산후 재활 운동치료

산후 재활 운동치료

숙련된 치료사의 손을 통해 직접 통증이 나타나는 부위의 밸런스를 맞춰주는 방법으로
출산 후 약해진 근육과 인대 강화를 위한 운동치료와 근육의 밸런스 유지를 위한 재활 운동치료를 병행해야 합니다.
비침습적인 치료 방법이고, 별도로 복용해야 하는 약물이 없기 때문에 모유 수유 중에도 치료가 가능합니다.

숙련된 치료사의 손을 통해 직접 통증이 나타나는 부위의 밸런스를 맞춰주는 방법으로 출산 후 약해진 근육과 인대 강화를 위한 운동치료와 근육의 밸런스 유지를 위한 재활 운동치료를 병행해야 합니다. 비침습적인 치료 방법이고, 별도로 복용해야 하는 약물이 없기 때문에 모유 수유 중에도 치료가 가능합니다.

산후 재활 운동치료가 필요한 이유

모유 수유 시 어깨/허리 통증이 있는 경우

골반 주변에 뻐근함이 느껴지는 경우

출산 후 몸매 균형 관리를 원하시는 경우

양쪽 다리 길이의 차이가 있는 경우

산후 재활 운동치료 적정시기

출산 후 4주 ~ 6개월

골반 교정은 관절이 굳어지기 전에 하는 것이 좋습니다.
출산 후 일정 기간 동안은 관절이 부드러워서 육아를 하며 굳어진 잘못된 자세가 몸의 정렬이 더욱 틀어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
반면 관절이 부드러운 시기이기 때문에 교정 치료 효과도 뛰어나다고 볼 수 있습니다.

출산 후 교정을 위한 생활습관

골반에 무리가 가는 다리 꼬기와 쪼그려 앉지 않아야 합니다.

무릎 꿇는 자세는 피하고 의자에 장시간 앉아있지 않도록 합니다.

옆으로 누워 무릎 벌리기와 같은 간단한 근력 강화 운동은 도움이 됩니다.

가벼운 조깅으로 신체의 기력을 회복해주면 도움이 됩니다.

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