자세교정

자세교정

자세가 바르지 못하면 체형불균형의 원인이 되는데 이는 여러가지의 통증을 유발 할 수 있습니다.
때문에 올바른 자세교정이 필요하며 바른자세는 옆에서 보았을때 구부정하지 않고
귀-어깨-골반-무릎-발목이 일직선을 이루는 것이 가장 이상적입니다.

자세가 바르지 못하면 체형불균형의 원인이 되는데 이는 여러가지의 통증을 유발 할 수 있습니다. 때문에 올바른 자세교정이 필요하며 바른자세는 옆에서 보았을때 구부정하지 않고 귀-어깨-골반-무릎-발목이 일직선을 이루는 것이 가장 이상적입니다.

자세교정이 필요한 경우

아무리 노력해도 살이 잘 안빠진다

걸음이 뒤뚱거리며 걸을 떄 한쪽으로 치우친다

다리나 몸이 잘 붓고 자세가 구부정하다

항상 피곤하고 쉽게 지친다

자세교정 원인

골프와 같이 편향된 운동만 계속하는 경우

운전만을 직업으로 하는 사람들과 같이
계속해서 편향된 자세로 일하는 경우

나쁜 자세로 오랫동안 앉아 공부하거나
사무를 보는 것이 습관화된 경우

나쁜 자세로 잠을 자고
나쁜 자세로 걸어 다니는 경우

어렸을 때부터 바이올린 같은
편향된 악기나 운동을 오랫동안 계속한 경우

체중이 정상치 이상으로 많이 나가는 경우

바른자세 알기

앉아있을 때

엉덩이를 끝까지 뒤로 밀착해서 앉는다.


발바닥 전체가 지면에 자연스럽게 닿게 한다.


등받이에 등을 붙이고 턱은 살짝 당겨준다.


책상의 높이는 팔꿈치를 가볍에 올려 놓을 수 있게 한다.

서있을 때

양쪽 다리를 같은 힘으로 디뎌서, 좌우로 기울어지지 않게 하고 양쪽 허벅지가 살짝 닿을 수 있게 다리를 모은다.


배꼽 부근에 힘을 주어 상체를 곧게 세운다.


시선은 앞을 향해 정면을 보고 엉덩이는 배꼽 방향으로 몸의 앞쪽으로 당긴다.


팔에 힘을 빼고 늘어뜨려서 양손은 몸 옆에 편안하게 붙인다.

누워있을 때

부드러운 정상 척추 곡선을 유지하도록 눕는다.


옆으로 누워 있을 때에는 무릎을 구부려 주고, 무릎 사이에 쿠션을 받쳐서 골반의 폭을 유지한다.


베개는 천장을 보고 똑바로 누웠을 때는 뒷통수와 목을 받쳐주고, 옆으로 누웠을 때는 기울어지지 않게 해준다.

걸을 때

시선은 정면 10~15m 땅바닥을 주시하고, 몸은 꼿꼿이 세우고 복근에 살짝 힘을 준다.


팔은 L자나 V자를 모양으로 가급적 90도를 유지한다.


걷는 보폭은 자신의 키에서 100센티를 뺀 넓이 정도로 걷는다.


발은 뒤꿈치-발바닥-발가락 순으로 지면에 닿게 내딛는다.

일자목 교정 치료 프로그램

재활운동치료
치료사가 수기로 직접 관절과 근막을 이완시켜서 자세교정에 특화된 치료법
체외충격파 치료
충격파를 이용해 통증부위를 직접 자극, 통증의 감소 및 조직의 빠른 회복 치료법
슈로스 메소드
독일에서 시작된 운동법으로 회전변형, 호흡패턴변화, 체험교정에 특화된 운동법
MTT 의학적 운동치료
습관교정 및 스트레칭 교육, 일상 복귀 후 재발 가능성을 낮추고 자가치료 가능

광안리재활의학과대표 : 이창현사업자등록번호 : 312-93-75124전화번호 : 051-757-7341
주소 : 부산광역시 수영구 수영로 577 9층

광안리재활의학과
대표 : 이창현
사업자등록번호 : 123-45-67890
전화번호 : 051-757-7341
주소 : 부산광역시 수영구 수영로 577 9층

Copyrightⓒ All rights reserved by korea-web.

병원소개

통증 클리닉

성장/교정클리닉

비수술적 치료법

실시간 예약하기